早上起床第一口水怎麼喝？2種水千萬別喝！毀腎、毀胃

很多人都有一個疑惑？我早晨起來要不要喝水呢？怎麼喝？

專家建議：

人每天要喝1200ml的水；

早晨起來，可以空腹喝水200毫升左右。可以補充一夜的水分流失；

另外，每次兩餐之間和每餐之後，都應當適量飲水。飲150~200ml左右。

人應該規律飲水，每隔1-2個小時，喝150ml-200ml左右。

這2種水，千萬不能喝！

淡鹽水

老人家有種說法，上了年紀的人，每天早上起來喝一杯淡鹽水，對身體、嗓子有益？

錯！專家並不贊成這種做法！也不科學

淡鹽水有殺菌抗炎的作用，可以早晨起來用來漱口，運動出汗後用來補液也可以。

但是！很多老年人有血壓偏高的問題，有些正在服用降高血壓的藥物。早上起來喝淡鹽水，反而會加重口幹，引起血壓的波動。

涼白開

很多老人到了夏天，家裡都會準備涼白開。早上起來燒一壺，等它涼了，就時不時去倒一杯。這種做法對嗎？

專家提醒：不建議！

張主任告訴我們，涼白開可以少量飲用。但是！對於老年人，本身胃腸道比較弱，大量飲用涼白開，

涼白開的溫度一般為室溫20攝氏度，而人體體溫為37攝氏度。進入人體後會吸收胃黏膜表面的熱量，溫度降低，導致體內酶活性下降。長期喝涼白開，會破壞胃黏膜。

專家建議，早晨起來儘量喝溫水。

小小一杯水竟有這麼多學問

早晨起床喝杯200ml的溫水

每天飲用1500-2000ml水

記得老年人不建議常喝淡鹽水和涼白開哦~