躺在床上好難入眠？這6個「不用數羊就能好好睡」的拉筋伸展...天天6分鐘讓你睡好睡滿！

這個動作拉伸我們的手臂，背部，腿部等多個部位。注意收緊腹部，挺胸，不要聳肩。

動作五、保持一分鐘

這個動作稱貓式，可以拉伸我們的背部，腹部。靈活我們的腰椎，骨盆。可起到很好的放鬆作用。

動作六、每側練習30秒

這個動作可以拉伸到我們的臀部，腿部，頸部。靈活我們的胸椎，提高身體柔韌性。做完一側後，換另一側進行練習。

另外這邊也有一套讓你一夜好眠的伸展動作喔！快來學學看吧～

參考來源：Toutiao