女人想要延緩衰老，保持年輕態，一定記住5吃5不吃！吃對了，才健康漂亮！

5吃！

宜多吃Omega3脂肪酸。這個物質的主要來源有魚類，核桃等，可以提高認知能力，降低心臟病、中風和癌症的發病率。

宜多吃維生素B族。主要來源有酵母、小麥胚芽和米糠等，這是所有抗衰老營養素中最實用的一種。

宜多吃硫辛酸。主要來源有菠菜，肉類等，它被稱為「萬能抗氧化劑」，廣泛用於治療和預防心臟病、糖尿病等多種疾病。

宜多吃維生素C。主要來源為柑橘、彌猴桃等水果蔬菜，它具有抗氧化劑，能保護細胞不被自由基破壞，尤其是腦部和眼睛。

宜多吃維生素E。它能保護細胞膜中的不飽合脂肪酸不被自由基侵害，因此能降低心臟病的發生，預防動脈硬化。