脖子上出現3種東西，說明癌細胞已醒，趕快自查一下

可引起頸部淋巴結腫大的原因卻有很多，比如炎症、結核以及惡性腫瘤等。只有脖子上的腫塊摸起來活動性差、質地堅硬，而且不痛才應懷疑腫瘤的可能，是淋巴癌、鼻咽癌等癌症的早期表現。

脖子上的這三種標誌不可小瞧，當出現癥狀時，一定不能拖著，要及時就醫，規避腫瘤或癌症風險。

癌症發生的原因有很多，大都與情緒、雌激素水平、遺傳因素、電離輻射以及飲食相關。雖然有些因素是我們不能改變的，但飲食及生活方式是我們能控制好的，那麼我們如何從飲食和生活方式上預防癌症的發生呢？

地中海式飲食

豐富的水果和足夠的蔬菜有抵抗多種癌症的作用。過多的紅肉和腌制肉類則可能增加大腸癌的風險。而地中海式飲食的結構強調多吃蔬菜、水果、魚、海鮮、豆類、堅果類食物，其次才是穀類，並且烹飪時要用植物油。

避免過量飲酒

飲酒過量也會增加罹癌風險， 如果大量飲酒又伴隨著過量吸煙罹癌的風險又更高。 因此世衛組織於 1999 年首次發布了酒精相關的政策報告，擬訂降低飲酒過量的策略供各國參考。例如提高酒精課稅、減少酒精銷售據點、提高購買酒精的年齡限制，以及有效禁止酒駕……等措施。

改變烹飪方式

高溫油炸、燒烤肉品，會產生致癌物質，而燉煮、清蒸產生的壞分子則相對較少。無論如何，當你享受這些美味的肉類時，記得同時要搭配大量的蔬菜，以達到營養均衡。建議我們改變爆炒、油炸、紅燒等不健康的烹飪方式，也能減少癌症發生的概率。

俗話說「病從口入」，保持健康的飲食方式可以有效預防癌症的發生，我們既要注意身體上的不良「信號」，也要從日常的生活方式入手，保持健康的生活習慣。

素材來源：7點養身