血管堵蹲一蹲、身體僵硬蹲一蹲，每天20次，堅持做能緩解健康問題

健康原理

為什麼做下蹲動作對身體好呢？先介紹一下原理：

蹲下時，身體有三處折疊，這時，有部分血管會收到擠壓，出現收縮，氣血湧向沒有被擠壓的血管，這些血管就會擴張；起身後，血管回復原狀。

就是這一蹲一起，氣血迫使血管收縮、擴張、收縮，促進血流順暢，增強血管彈性，促進體內新陳代謝的同時，還能啟動免疫系統。

下蹲動作的標準

下蹲的動作很簡單，先蹲下再站起來，在蹲起的過程中，需要注意一下幾點：

站立的時候，雙腿分開與肩同寬，腳尖朝外；

下蹲時吸氣，站立時呼氣；

蹲下時，膝蓋不要超過腳尖。

下蹲動作沒有場地限制，只要你想要健康，每天抽出5到15分鐘時間，分2~3次做這個動作就行。

雙頭是我們人體的交通樞紐，是人的第二心臟。如果你不想過早衰老，那麼每天腿部的保健養生是非常有必要的。