​45歲後，不論男女，睡覺時若有3種跡象，警惕心梗上身，快做CT

第3類：肥胖者

肥胖患者內臟脂肪含量較高，本身心臟負擔就重。加上身體代謝慢，血液粘稠，也是心梗發作的高危人群。

日常養心，堅持四個一，遠離心梗，健康長壽

一、營養補一點

多補充抗氧化劑

氧化過程是損傷血管的重要因素。體內有機物氧化過程中，會產生異常活躍的自由原子碎片（自由基），對血管有很強的破壞作用。

而一旦血管有損傷，就更容易沉積膽固醇，就好比坑窪的路面容易積水一樣。抗氧化劑，說白了就是具有抑制體內氧化過程的物質。

抗氧化劑含量豐富的食物有：綠葉蔬菜、西紅柿、茄子（帶皮吃）、柑橘類水果、堅果等。

除了吃以外，還有一些富含抗氧化劑的食材，我們可以泡水喝，像各種花草茶，如綠茶、白茶、石斛、元芙菊等，堅持飲用，也能降低血脂、軟化血管。

其中元芙菊中含有豐富的硒元素，還含有三萜類化合物和植物甾醇等營養物質，晒乾後泡水喝，有助延緩動脈粥樣硬化，保持血管彈性，預防心梗等心血管疾病。

在我國，元芙菊主要產自河南雲台山，去雲台旅遊的，不妨帶點兒回家。

二、笑容多一點

長期心情不好，身體會分泌大量的皮質醇、腎上腺素等壓力激素，這些激素流向心臟，會降低心臟泵血功能，加速心臟早衰和急性心梗的發作。

建議，壓力大時，可以通過運動、散心、聽歌、和朋友談心等方式排遣。

千萬不要鬱結於心，笑一笑，生活還是很美好的。

三、飲食清淡一點

心臟最怕油，飲食油膩會導致血脂粘稠。

心臟為了充足的血液供應，只能活力全開，結果心血管疾病也來了。

建議，最好保持"低油、低鹽、低糖、高纖維、高蛋白"的飲食方式，減少油脂攝入。

少油並不是不讓吃肉，魚肉、雞肉、瘦肉等低脂肉類還是可以適量食用的。

另外，多吃一些水果、蔬菜，也可以達到清理血管、減輕心臟負擔的目的。

四、急救方式學一點

1、儘快撥打120，在等待的時間讓患者平躺，保持周圍的空氣流通。

2、鬆開患者領口，把頭部放低，腳部抬高，保證頭部的血液供應。

3、不要給患者進食，要做好保暖工作。

4、如果患者突然意識喪失、脈搏消失，應立即進行人工呼吸和胸外按壓

via