愛在睡覺前玩手機？醫生警告「睡前滑手機會短暫失明」　尤其「這個姿勢更危險」：不只影響視力

現代人手機不離身，不論什麼時候都在低頭滑手機，藉此消磨時間，然而長期當個低頭族，可是會對身體造成諸多問題！日前就有醫生指出，很多人習慣在睡前玩手機，同時偏好用側躺的姿勢邊看邊滑，但這個舉動不但容易造成視力偏差，就連日常生活都會受到影響... 

 

根據國家衛生研究院發表的「使用手機會會延遲睡眠周期、減少睡眠時間」的研究，研究團隊研發出「作息足跡」APP，針對共61位20至56歲的受測者，連續記錄14天的手機使用行為，同時搭配問卷調查，並從巨量資料中分析出受試者作息以及睡眠時間。 

 

最後結果顯示，睡前使用手機會打亂睡眠周期和睡眠長度！這份研究指出，當我們每增加1小時使用手機的時間，入睡時間就會延後4.9分鐘，並減少5.5分鐘睡眠時間， 尤其睡前滑手機所造成的傷害最嚴重。

 

雖然睡前使用手機的時間，僅佔全日使用手機的時間的14.3%（大約1小時），然而對睡眠週期延後的影響力，卻占了一整天的44%。 

 

而國衛院群體健康科學研究所林煜軒醫師則指出，若是睡眠周期延後，對於精神疾病、糖尿病與高血壓等代謝疾病，甚至是乳癌、攝護腺癌等，都有深遠的影響。