從患癌到腫瘤消失！李開復抗癌成功，他總結出三句感悟！大家都能做到

回答完上述問題，你的睡眠是否充足，自己心裡肯定是明白的。

五個優質睡眠訣竅：

01 睡前不要安排費時費力的工作。02 設定一個停止工作的時間，睡前加班，遠不如第二天早起再做效率高。03 記錄每天睡覺和起床的時間，養成健康的睡眠習慣。04 不要因為失眠而感到壓力大，放鬆最好。05 睡眠的質量比時間更加重要，讓自己處於舒適的狀態。

2感悟二：運動無比重要，

有氧運動是促進癌細胞凋亡的良方！

我從前不但不運動，而且還嘲笑朋友運動養生。我的朋友潘石屹在微博上說：「美國科學家通過對幾萬人、多年的觀察研究發現：『跑步的人比不跑步的人多活七年。』」我就調侃他：「會不會這多出的七年都在跑步？ 」

當時我覺得我不但幽默，而且是對的，後來才發現我錯了！不管中醫、西醫還是自然療法醫生都告訴我，運動無比重要。有氧運動不僅可以促進脂肪燃燒而達到減肥的效果，還能促進癌細胞凋亡，也是活化自然殺手細胞的良方。

患癌後，我不再開車，也沒有司機，我們就盡量走路；要去較遠地方時才搭地鐵或計程車，這麼一來，走路的機會就更多了。

養成運動習慣之後，我才體會到運動的好處真是冷暖自知，不管怎麼說都沒法跟旁人分享，只有自己最清楚。合適的運動可以促進心血管彈性、增強心肺功能，還可以刺激大腦分泌多巴胺，讓人心情愉快。醫生建議我除了走路，還要常走上下坡，達到至少十分鐘的劇烈心跳，等到快喘不過氣來，再放鬆慢慢走。跑步當然也可以。我發現一旦走了45分鐘，就會汗流浹背，那是很有成就感的。

身體動起來了，生命的活水也跟著動起來了。建議你也一起來體驗這美好的感覺。

我的經驗：

01 每周爬山兩到三次，爬山時至少做到一半時間頭腦放空。02 做瑜伽或甩手功：兩到三次。03 能走路就走路。04 做些有趣的運動。05 每周兩次按摩，讓經脈血液疏通。

3感悟三：好心態和幽默感，

是發揮自身療效治療癌症的良藥！

很多同事剛開始都以為我很嚴肅，一起工作久了，逐漸發現我是個很愛開玩笑的人，就常常跟我分享生活的點滴。有一次員工大會之前，一個年輕男同事跟我抱怨：「太太生小孩後，當爸爸的就很辛苦。」我安慰他說：「沒問題，我可以幫大家想辦法逃避勞動。」他興奮地湊過來想聽聽我有什麼秘方，我故作神秘地說：「最大的秘訣就是要讓太太給孩子喂母乳，這樣你就可以很無辜地說：『我也想夜裡起來幫你餵奶，可是我愛莫能助啊！』」

我自己也知道，當我在病床上還能夠不忘開玩笑、找樂子，我的病就已經好了一大半。而且，經過這麼一場跟疾病的近身搏鬥，我更確定，幽默感是我手上最鋒利的寶劍，未來，我大概會把它當成我的貼身護衛吧！這表示我將用「賞玩」的姿態面對所有的挑戰。當世間的一切都可以當作我們在人生遊樂場上選擇的一場遊戲時，那就肯定會開開心心一路玩到底。

我常想，我的治療與康復狀況可以進展得如此順利，除了感謝台灣最棒的醫療團隊給我支持，以及家人對我的悉心照料，我天生的樂觀和幽默感，大概是我在生死關頭、命懸一線時，一次又一次地引領我走出困境、發揮自身療效的一劑良藥吧！

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