高血壓千萬不要吃這幾種食物，轉發讓更多人知道！

（4）高脂肪高膽固醇

血壓變高的因素很多，比如血管壁彈性變差、血脂過高、血粘度高等原因都會明顯影響到血壓。所以容易影響血脂的油炸、肥膩肉類、高膽固醇的動物內臟和肥肉、甜食甜飲料都需要嚴格控制，能不吃就不吃。

建議應遵循食物多樣、平衡膳食：

（1）豆製品：每天吃點豆製品，如豆腐、豆漿、豆腐腦等。

（2）穀類和薯類：粗細搭配，保證全穀類和薯類食物的攝入。

（3）動物性食品：選擇魚、蝦、禽、蛋和瘦肉類食品。奶製品選擇脫脂或低脂牛奶、酸奶。

（4）蔬菜和水果：每天吃一斤蔬菜，至少3種蔬菜，要有深色蔬菜、葉類蔬菜等；富含鉀的蔬菜，如菠菜、芥藍、萵筍葉、空心菜、莧菜等；每天吃水果半斤以上，最好2種水果。

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