三伏已至！10個禁忌別犯，小心落下病根

今年的三伏共計40天：

初伏：2018年7月17日-2018年7月26日，10天

中伏：2018年7月27日-2018年8月15日，20天

末伏：2018年8月16日-2018年8月25日，10天

三伏天，可謂是一年的重要養生時刻！也是危機四伏的時刻！

10個禁忌千萬別犯，小心落下病根！

1. 忌：不開窗通風

三伏天不少人怕熱，閉窗室內吹空調。

其實，潮濕悶熱、通風差的室內易引發中暑，而且使用空調不開窗換氣，空氣質量會變差，反而致病。

建議：每天開窗通風2次以上，每次15-30分鐘。

2.忌：只吃果蔬

三伏天身體出汗多、消耗大，易疲勞、沒胃口，不少人選擇吃點果蔬了事。吃不好，營養不夠，免疫力降低，就可能導致疾病。

天再熱，飲食搭配也不能少：

① 果蔬不能少：多吃點富含鉀的蔬菜水果，如香蕉、香瓜、西紅柿、南瓜、豆類、土豆及芹菜等。

② 來點湯開胃：菜湯、肉湯、魚湯、蛋湯等，餐前少量飲用還能增加食慾。

③ 蛋白質一定有：適當吃些瘦肉、魚、豆奶、雞蛋等。

④ 穀物不可少：出汗會丟失B族維生素，而穀類是B族維生素的良好來源。

3. 忌：冷風對著吹

空調冷風，頸椎對著空調吹，使頸背部肌肉受寒，造成頸部持續痙攣、後背酸痛等。

建議：室內空調溫度不要低於26℃，肩背部不要直對著空調，或者搭個披肩。

4.忌：大口急喝水

大口大量喝水，水分會快速稀釋血液，使血量增加，加重心臟負擔。對於冠心病患者尤為危險。

建議：每次喝水別超200毫升左右，以溫開水為佳，不要等到「口渴」再喝水，而是少量多次補水為宜。

5.忌：冷飲不離手

冰淇淋、冷飲適當吃解暑，大量吃會傷身。長期過量的冷食物進入胃，會使胃黏膜下血管收縮，粘膜層變薄，出現粘膜水腫和糜爛。

且夏季人體新陳代謝快，血管處在擴張狀態，突然食用冰飲，造成血管迅速收縮，引起血壓波動，易誘發心腦血管意外。

6.忌：直接沖冷水

老年人在炎熱的夏季不能用冷水洗澡，人體經過冷水的刺激，會產生心跳加速、血壓升高、肌肉收縮、精神緊張等一系列刺激反應，對心臟、血壓產生不利影響。

7.忌：整天不出汗

養生要適應大自然的規律，該出汗的時就出汗，因為出汗既能排走體內毒素，又能調節體溫。

建議：傍晚出門走一走，微微出汗對身體好。

8.忌：飲料代替水