男人腎不好？早上起床後，每天堅持做這3個動作，腎臟會越來越強壯！

想要養好腎可少不了腳底的幫忙。早上出門上班的路程上，走路的人不妨換個方式，墊起腳尖走路。墊腳尖走路可是非常補腎的哦，每個人大腿內側有三條經絡，名字分別叫足厥陰肝經、足太陰脾經、足少陰腎經。

而墊腳的動作會拉伸到腿部的肌肉，從而刺激這三條經絡，經絡被刺激裡面的氣血就會運行起來，氣血就會被升發到腎，起到給腎補氣的作用。

動作：可以先在家原地墊腳，找一塊平坦的地面，雙腳併攏，後腳跟用力抬起，保持2-3秒後放下腳跟，這個動作重複20-30次每組。

還有墊腳走路的方式，走路過程中盡可能的把腳跟抬高，除了注意腳跟，身體的其他部分也要時刻用意識去控制，背部要挺直，整個身體不能前傾，臀部用力，抬頭挺胸。墊腳走路每天走100步就可以了。

揉耳朵

揉耳朵是三個動作中最不費力的一個了，這個可以在早上睡醒還沒離開床的時候就做，醒來之後坐起上半身，雙手揉搓耳廓3-5分鐘。在這幾分鐘裡，人體耳朵所有的地方都會被刺激，耳朵是人體腎臟在外的反射區，所以中醫就認為，耳朵的狀態就代表著腎的狀態。

如果耳朵的肉比較豐滿，就證明腎氣很足。堅持揉搓耳朵，可以疏通經絡，刺激到腎，增強腎功能。

動作：可以採取多種揉搓方式，拉、扯、輕捏等，不管用什麼方式，都要注意力度，以不感覺疼痛為宜。

大家能做到每天都堅持做完這三個動作嗎？