長壽老人經驗：做好早上「3要」，晚上「3不要」，想不長壽都難
同時糖尿病老人如果不吃早餐的話，還容易導致低血糖的情況出現，這也是非常危險的。
晚上：
第一、晚上首先不要吃太多
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如果吃的太多又太飽的話，胃部的休息時間就會縮短，導致腸胃不停的工作來消化食物。
特別是吃完飯之後就睡覺或者是運動，這都對胃部健康沒有任何益處，久而久之還會導致胃部疾病的出現。
第二、晚上不要吃的太油膩
本身晚上人體的活動量就已經減少，對脂肪的消耗也會降低。
如果晚餐吃的過於油膩，體內脂肪的堆積就會增加，導致營養過剩的情況出現，最後形成中老年肥胖，引發一系列和肥胖有關係的疾病。
第三、晚上不要大量的喝水
水分需要通過腎臟進行代謝，如果晚上喝下大量的水就睡覺的話，會增加腎臟的負擔，長此以往甚至會影響到腎臟功能，而且在早上起床之後也會有水腫的情況。
同時晚上攝入大量水分，可能起夜的次數就會增加，這間接影響到了自身的睡眠質量。
想要長壽一定要注意以上幾點，另外大家在生活中還要保持愉快的心情，要知道生氣可是非常損害健康的行為，特別是心血管疾病和生氣之間也有一定聯繫。
所以中老年人要學會控制自己的情緒，避免由過激情緒出現。
