29歲女子不吸煙 不喝酒 、卻患上乳腺癌！醫生說：只怪一件事

35歲以上女性，每年至少應進行一次乳房觸診和乳腺彩超檢查；

40-60歲是乳腺癌發病率上升最快的年齡段，處於這一年齡段的女性每半年就到醫院檢查一次。

二多：多動、多喝水

1，多運動，控制體重

肥胖也是女性健康「殺手」之一，不僅影響外形的美觀，也會影響身體健康。

肥胖的女性，體內脂肪細胞會增大擾亂激素平衡系統，還易出現排卵異常、月經稀少、經期縮短甚至閉經現象發生，也會造成不孕症。

多運動，增加機體熱量消耗，利於控制好體重，且還能增加血液循環，提高心臟和肺部功能，提高身體免疫力。

切記，睡前不要進行劇烈運動，否則會影響睡眠質量。

2，多喝水，促進排毒

多喝水，利於體內毒素排出，而對女性來說，可放些花草茶，有利尿、消炎、散結等作用，但茶的成分最好不含咖啡因。

如：

蒲公英刺玫茶，疏肝解郁、消炎散結

取蒲公英與刺玫花按3:1比例搭配製成茶包，每天一包熱水沖泡。

蒲公英，具有消炎散結、利尿消腫的作用，被稱為「天然抗生素」，在一定程度上可代替抗生素，對臨床常見感染菌,尤其是革蘭陽性、陰性球菌有較好的抑菌活性，對泌尿系統感染有預防作用。

同時，蒲公英對乳腺疾病有預防作用，尤其是對熱毒蘊結引起的乳腺炎有很好的治療作用。還能改善乳腺增生等病症。

刺玫花，具有強肝養胃、調經活血等作用。中醫認為「無瘀不成斑，有斑必有瘀。」其活血化瘀可將沉積在身體里的垃圾消散掉，相當於清潔劑的功效。

二者搭配，刺玫花的溫性還可中和蒲公英的寒性，更適合女性飲用。

三少：少脂肪、少甜食、少熬夜

1，少脂肪

控制脂肪攝入，不僅能預防血管疾病、減少熱量攝入，還能減少體內激素過多的產生。

有調查表明，高脂肪攝入也是乳腺癌發病率的重要因素之一。

因攝入過高的脂肪和動物蛋白，促進了人體內某些激素的生成和釋放，會刺激乳房腺體上皮細胞過度增生，誘髮乳腺癌的發生。

2，少甜食

長期進食高糖類，會令血液中的胰島素含量增高(胰島素助長乳癌細胞)。應避免吃過量甜食。

3，少熬夜

經常熬夜會使睡眠節律紊亂，不僅降低身體抗病能力，還會導致內分泌失調，使體內褪黑素水平降低，增加癌症的發病風險。

有研究結果顯示，夜班人員患乳腺癌的風險是正常人的1.4-1.5倍。