女人晚上這樣運動一次，醒來瘦一公斤，而且還能去水腫變漂亮！

1、側躺與床/瑜伽墊上，左腿置於右腿之上；

2、利用腰部和大腿力量，將右腿向上抬；

3、左腿10次，右腿10次為一組，堅持做5組。

四、瘦大腿（前）

動作要點：

1、躺在床上/瑜伽墊上，雙腳張開，與肩同寬；

2、雙手張開緊貼地面，雙腿交叉；

3、10次每組，每組中間間隔30秒，做5組。

五、瘦小腹

動作要點：

1、躺在床上/瑜伽墊上，雙腳張開，與肩同寬；

2、雙手張開緊貼地面，雙腿交叉；

3、10次每組，每組中間間隔30秒，做5組。