這樣睡覺的人，你的身體會很棒，中醫忠告：補腎要這樣「睡」

因為足底穴位很多通過熱水的刺激能促進血液迴圈對身體有很好的保健作用，

還能改善失眠及足部靜脈曲張，堅持每天睡前熱水泡腳也能為健康加分不少。
 

6、睡前簡單按摩
每天睡前做一做簡單的按摩是非常有效果的。按揉頭皮能促進頭部血液迴圈、

消除疲勞，增強腦部的血液氧氣的補給，能很好的預防白髮脫髮。
按摩臉部則能幫助去除面部老化的角質層，促進代謝。

按摩腹部則能幫助腸胃的運化及脂肪的代謝。 

  

7、保持通風
臥室應該要開窗保持有新鮮空氣進入，晚上睡眠時身體保持著平緩自然的呼吸，

所以睡眠時也不要緊關窗戶，有條件可以給臥室放置如：

君子蘭、吊蘭、仙人掌等能淨化空氣的植物。

睡覺補腎的好處
俗話說藥補不如食補，食補不如覺補。其實，

只要能夠得到良好的睡眠，也是可以達到補腎的目的的。

我們在正常的日常生活中消耗的能量，需要通過腎臟來從身體中提取，

如果能通過合理的睡眠，減少能量的流失就可以讓自己的身體能量充沛，

減少腎臟的負擔，自然也就可以達到補腎的目的。 

從中醫的角度上講，如果能配合特殊的姿勢，改善人體的氣血流動，

就會將原本流失的陽氣重新輸回腎臟中，達到補腎的目的。 

補腎效果好的兩種睡覺姿勢

還陽臥：睡覺時，我們可以將身體放鬆自然平躺，兩腳心相對，

並足提至會陰，兩掌心放於大腿根部四周，掌心朝著腹部。

這種姿勢可以讓我們的身體和床的接觸面積更大，這樣也就更加放鬆，

更有利於氣血的流動。這個姿勢使下身呈圓環形，兩腳心併攏，陽氣不會從腳心流失。
原本流失的陽氣可以迴圈再次進入腎臟，以達到補腎的目的。 

混元臥：混元臥是還陽臥的升級版，除了將腰部和下肢擺出還陽臥的造型外，

還必須將雙手重疊交織，輕輕放在頭上，手心對著頭頂百會穴。 

 

中醫上說，陽氣由百會穴入體，經過四肢溢出。用這個姿勢睡覺，

除了可以保證下肢的陽氣不從腳部流出，更可以使從掌心流出的陽氣，

重新灌入百會穴。用這種姿勢睡覺，有利於周身氣血循環

既可以保養腎部，更可以保養肝部。

睡眠是非常重要的，如果我們長期缺乏睡眠，會使我們的身體損傷氣血，

損傷的氣血就會使我們的五臟容易疲憊，甚至導致功能缺失。 

通過改變睡覺姿勢的方式，不需要給身體增加額外的負擔，

只是單純減少我們氣血的流失就能達到補腎的目的，何樂而不為呢。