別放棄拯救大肚子！適合初學者的「10分鐘腹部運動」，一個月後照鏡子都會笑！
四：收緊腹部肌肉
平躺，頭微微抬起，雙腳併攏，雙手放在地面上，手心朝下緊貼地面，接著雙腳併攏且抬起彎曲緊貼腹部。重複做這個動作10到15次，能夠收緊小肚子。
五：減去小肚腩
在做完收緊腹部肌肉這個動作的基礎上，休息3分鐘，平躺，頭微微抬起，雙腳併攏，雙手放在地面上，手心朝下緊貼地面。接著雙腳併攏且直直地抬起舉向天空的方向，這個動作會使你的小肚子微微顫抖，這說明你肚子的贅肉比較多，所以更加需要做這個動作。
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今天分享這些小動作，只要每天挑一個做十分鐘，兩星期便可以初見成效了。當然最好是每天每個動作都能夠練習得到，才能更好的見效，當然還要搭配一些有氧運動噢，並且需要四十分鐘以上，這樣才能立刻見效！
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文章來源：toutiao
適合初學者的10分鐘腹部訓練 (中文字幕)
影片來源：Fitting Room TW
