家有膝蓋疼的人，多吃這【3種菜】，能減少膝關節疼痛發炎，人老腿腳好！

二、少做3件事

1.過多負重：膝蓋關節本就是一個負重的關節，人在走路的時候幾乎全身的重量都壓在膝蓋關節上，所以平時要注意一定不要過多負重，給膝關節過多壓力，運動健身的時候儘量選擇非負重運動；此外，儘量少爬樓、爬山，經常進行爬樓之類的需要膝關節彎曲的運動會增大滑膜炎、半月板磨損的幾率。

2.受涼：眼看著已經入秋，天氣也一天一天變涼，要想保護好膝關節，儘量不要使關節受涼，也不要誰在潮濕寒冷的地方，穿衣也要注意好保暖，以免加重關節疼痛發炎的症狀。建議大家可以選擇戴著護膝，或是儘量不穿帶“破洞”的牛仔褲。

3.不控制體重：毫無顧忌的胡吃海塞，任由體重增長，就會導致膝關節負重增大，還會增加關節軟骨部位的摩擦，從而刺激骨增生，增大誘發膝關節炎的風險。所以建議大家一定要積極鍛煉、科學合理安排飲食，將自己的體重控制在正常範圍內，減少對膝關節的損害。

膝關節是人體重要的關節部位，承擔著人體大部分的重量，所以我們要從細節入手保護膝關節。膝關節疼痛或是發炎的朋友，平時可以注意多吃3種菜，可以達到食療補鈣的目的，再少做3件事，減少腿部衰老，人也更易長壽。