腳上出現5個「癥狀」，別大意，說明糖尿病已經來「報到」

既然知道了糖尿病那麼令人害怕，那我們應該採取什麼措施去預防它呢？

想要預防糖尿病，做好5件事，糖尿病乖乖退下

1、戒煙戒酒

大家都知道抽煙喝酒本就有害身體健康，更別說糖尿病患者本就代謝異常，抽煙很容易使煙草中有害物質粘黏在血液中，紊亂代謝，增加糖尿病併發症的風險。

2、定期測量血糖

預防糖尿病，首先就是要了解自己的血糖狀況，當自己的血糖波動大，出現異常的時候，就要及時的進行治療，儘早遠離糖尿病。

3、堅持運動

運動能使胰島素髮揮做大的作用，還能提高體質，調節體內血糖，預防糖尿病。

4、減肥

調查顯示，肥胖人群比體脂率低的人患上糖尿病的幾率高7倍之多。因為肥胖是患上糖尿病的病因之一，建議大家能減去體重，減少患上糖尿病的幾率。

5、科學飲食

想要控制糖尿病，飲食是關鍵，多吃些低熱量、新鮮果蔬、膳食纖維高的食物，例如苦瓜，有著植物胰島素的功效，能很好的幫助我們控制血糖。還有桑葉茶，每天泡一杯，能改善血糖代謝，很好的降壓降糖。

做好預防措施，讓糖尿病不再傷害我們的身體健康！多多關注身體的小變化，把握治療的黃金時期。平時堅持規律的鍛煉，飲食清淡，早睡早起，相信大家都會越來越健康！