有白髮的人注意，【3少吃、6多吃】，頭髮很快變得【烏黑濃密】！

科學研究表明，黑桑能增加皮膚(包括頭皮)的血液供應，改善血液循環，所以他對黑頭發的生長有很好的保健作用，經常吃黑桑能有效改善頭皮的血液循環，讓白髮白髮。慢慢熄滅。

核桃仁可以“通脈、黑髮”，而核桃仁富含維生素B、維生素C、胡蘿蔔素等血液循環元素，對滋潤肌肉黑髮有很好的效果。經常吃核桃仁會使你的頭髮變黑，皮膚變得細嫩。這些核桃都是一種新的水果，確保沒有老的種子，只是為了給你更好的營養。

黑芝麻富含卵磷脂、蛋白質、維生素E、亞油酸等強壯的頭髮成分，是防止頭髮過早白髮的最佳成分。除了使頭髮變黑，還可以豐富血液循環。

黑豆，俗稱“腎穀”，有很好的養發作用，醋浸黑豆是一種很好的黑髮食品，能滋養陰陽，改善血液。因此，經常醋泡黑豆，可以滋養腎和血液，對頭髮有一定的營養作用。

黑芝麻胡桃粉可以很好的保濕腸子，滋補肺氣，血液循環，滋潤皮膚，滋養肝臟和腎臟，黑芝麻還能產生黑髮所需的養分，促進黑髮的生長，並經常吃和滋潤皮膚，使皮膚濕潤光滑，富有彈性。

辣子有助於改善和預防疾病，而且還能改善睡眠，增強記憶，延緩衰老，黑髮效果非常好，它還有治療口臭和鎮靜的作用，是女性最好的補品。