人一天要睡幾個小時最好?不同年齡段的睡眠時間表(建議收藏!)
很多人認為,睡得越多,就會越精神。
其實,那些睡得更多的人,並不是因為他們需要長時間睡眠,而是因為他們沒有好好地關照自己的睡眠系統,從而導致這個系統被削弱,不能高效率地工作。
很多朋友抱持著「睡眠是可以補回來的」這樣的觀點,今天玩得太瘋了,明天補回來。
你不知道的是,睡眠時間是補不回來的。
通宵一個晚上,就算你睡三天也補不回那一個晚上的8小時。
常年上夜班的朋友肯定深有體會,他們會更清楚晚上不睡覺對人體的影響,皮膚暗黃無光澤,身體健康也受到了很大的影響。
那究竟一個人一天應該要睡幾個小時呢?又該幾點開始睡覺比較好呢?
不同年齡段的睡眠時間表
年齡段 事宜睡眠時間
新生兒 20-22小時
2月嬰兒 18-20小時
1歲 15小時
2歲 14小時
3-4歲 13小時
5-7歲 12小時
8-12歲 10小時
13-18歲 9小時
成年人 7-8小時
60-70歲 5.5-7小時