你不是真的胖！「不必花一塊錢」的排毒方法，回到當年體重不是夢！

木耳所含的一種植物膠質 ，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質集中吸附，再排出體外。 

 黃瓜：

具有明顯的清熱解毒功效，黃瓜所含的黃瓜酸，有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。促進人體新陳代謝，排出毒素。 

 綠豆：

是中醫常用來接觸多種食物或藥物毒素的一味中藥，常食綠豆能幫助排除體內毒素，促進肌體的正常代謝，綠豆湯是排毒養顏的佳品，在綠豆湯中調入蜂蜜飲用，排毒養顏效果更好。 

 芹菜：

芹菜中含有豐富的纖維可以像提純裝置一樣，過濾體內的廢物，經常使用可以刺激身體排毒。 

下午茶15點-16點排毒策略：消脂秘茶 

 下午茶時間，當然是喝點健身消脂茶為最佳方案。茶葉中的茶多酚、多醣和維生素C都具有加快體內有毒物質排泄的作用，茶中富含的維生素B1還能燃燒脂肪，把它轉化為熱能。這裡推薦幾種能夠消脂減肥的茶，幫助你排毒達到更好的效果。這裡推薦幾種喝了能消脂減肥的茶，好好享受下午茶的美好時光吧! 

 晚餐18點-20點排毒策略：炒大米刮脂術 

 大米在炒製的過程中，米裏所含的澱粉全部被破壞、分解(當然別的營養素也遭到了重大破壞，因此，它可是說是一種毫無營養的東西了)，變成了活性炭。活性炭這種東西，可以把附在胃裡、腸子裡的脂肪吸走，排出體外。因此，它特別的「刮腸、刮油」，消暑解渴，而且護胃。這個東西想吃多少就可以吃多少，而且可以搭配任何菜來吃，包括大家想吃而不敢的肉啊、油炸製品啊，對於減肥最好了! 

 做法：這個東西特別刮油，要是吃了一頓油大的食物，下一頓吃它可以補救啊。你選上幾斤米(米的質量、種類不限，最好是選那種免洗米，省去一道洗淨、晾乾的手續)，然後用炒菜的鍋，燒熱，什麼也不放，把米倒進去炒至發黃就可以了。要注意以下幾點： 

1、炒米的時候，要保證米是乾的; 

2、要不停的炒動，否則下面會燒焦的; 

3、米一定要炒至發黃，至於是淺黃還是深黃，那就看你的口味來定了，你喜歡吃鍋巴就炒深黃一點，不喜歡就炒淺黃一點。 

4、煮的時候，就像平常煮稀飯的做法就行了，只是水要放多一點，等米煮到開花了就可以了。 

洗澡時21點-22點排毒策略：鹼性浴療 

 鹼性浴療可將積存在皮下組織內的酸性廢物沖洗掉，從而使肌膚變得更有彈性、緊實。你可以選擇在浴中添加150--200g含有中草藥、花草精華的香氛浴鹽泡浴15—30分鐘。在浴缸中浸泡的時間越長，浴療排酸的效果越佳(可根據浴水混濁情況判斷)。由於浴療對人體來說十分辛勞，因此浴後需安排30分鐘的休憩時間。如果你想快速浴療，也可改為淋浴，它也能收到促進肌膚廢物代謝和排酸的相同效果。   

做法：在潔膚後，在浴巾上撒一點浴鹽，然後從兩腳開始往上搓擦全身，待肌膚略乾後，用溫水淋浴，將全身沖洗乾淨。 

睡覺時22點-次日5點排毒策略：睡眠排毒 

人表皮細胞的新陳代謝最活躍的時間是從午夜至清晨2時。好睡眠好身體，排毒最集中階段也是在夜間。因此，建議大家在晚上11點以前入睡，養成早睡早起的好習慣吧! 

 1、晚上9點~11點為免疫系統(淋巴)排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。 

2、晚間11點~淩晨1點，肝的排毒，需熟睡中進行。 

3、淩晨1點~3點，膽的排毒，需在熟睡中進行。 

4、淩晨3點~5點，肺的排毒。

5、半夜至淩晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。