睡覺時腿抽筋，別怕！1個動作，舒筋活絡，促進血液循環，緩解痙攣，腿部健壯有力！

實際上，我們經常說的抽筋就是醫學上說的肌肉痙攣。肌肉痙攣的原因有以下二種情況：

睡覺抽筋的原因1：缺鈣導致的腿抽筋

大家都知道我們身體裡的鈣百分之九十九都會沉積到骨骼和牙齒上，剩下不到百分之一的鈣就存在於體液、軟組織中，而血液中的鈣主要是調節神經肌肉興奮性的，如果血液中的鈣濃度下降，就會引起神經肌肉的興奮性加強，典型的症狀就是腿抽筋。

睡覺抽筋的原因2：維生素D缺乏

維生素D可以促進體內鈣的吸收，如果維生素D含量低，就會導致再多的鈣也不能被人體吸收，所以說，如果你經常抽筋，可能會是維生素D缺乏。

那維生素D怎樣補充呢？

最好的辦法就是曬太陽，因為我們平時吃的食物中含有的維生素D的量太少了，根本達不到我們人體所需要的量，曬太陽是最經濟實用的，太陽光中的紫外線照射在皮膚上就會刺激皮膚合成維生素D。

睡覺抽筋的原因3:罹患心腦血管疾病

比如，患動脈粥樣硬化的人群，血液循環不暢，局部組織出現缺血缺氧，生理機能發生紊亂，很容易引起抽筋

當然，中風、癲癇或是寒冷刺激，也會導致局部的痙攣反應，如果你經常腿腳抽筋，不妨及時到醫院排查病因，避免耽誤治療

via：360doc.com