早上空腹喝什麼水最好？三個「不要」請謹記

很多人早晨醒過來，刷完牙就會喝一杯水，而且堅持在吃早餐前空腹喝。

沒錯，早上起床喝水還是挺好的，為什麼呢？因為人睡眠的時候，呼吸、排汗、泌尿等各項生理活動也沒有停止，所以身體也會消耗水分。晨起喝一杯水，還是蠻不錯的。

早上起床喝什麼水更健康？

1、喝少量飲用水

如果家裡的水是純凈飲用水，那早上起來直接喝也可以，不一定需要加熱、煮開。如果喜歡溫的，可以加熱，但不要超過65°，過熱的水會傷害食管；如果你形成了習慣、體質比較好，那喝冰水也無妨。

但注意不要飲水過量，200~300ml一杯水就足夠了。

2、喝蜂蜜水也無妨

早晨起來，身體不僅缺水，也卻能量。蜂蜜水裡面有糖，因此喝一杯蜂蜜水也是可以的，能夠被人體吸收，補充能量。當然，並不是說喝完蜂蜜水就不用再吃早晨了，畢竟一杯蜂蜜水的能量還不足夠。

當然，如果是「果糖不耐受」的人，就不要喝蜂蜜水了，畢竟腸道沒法吸收糖分，這會導致蜂蜜水直接被排出體外，也就是可能引起腹瀉。這並不是潤腸通便，只是增加了腸道的負擔。另外，這種人也不要喝牛奶，同樣會引起腹瀉。

3、不要喝淡鹽水

早上起床身體缺水，如果還喝淡鹽水，只會越喝越渴，越喝身體越缺水……而且，大家平時飲食普遍含鹽量超標，更加不要亂喝鹽水、會攝入太多鹽，增加得「三高」的風險。

4、不要喝濃茶