40歲後「女人老得特別快」怎麼辦？每天堅持「9個小運動」逆齡生長讓身體回到28歲！
這種運動對腹肌、胸肌、背部肌肉都有好處，能夠防止背痛。
6、波比操
高強度的有氧運動能夠提高新陳代謝，
每周做1到2次波比操，剛開始可以只做一組，慢慢增加運動強度。
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7、屈膝啞鈴
隨著年齡的增長，肌肉萎縮等等問題會找上門。
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想要防止不良姿勢，避免背部、肩膀疼痛，必須加強肩背部的肌肉力量。
8、橢圓機
對40歲以上的女性來說，低強度的有氧運動對心臟健康很有好處。
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如果你想鍛煉心臟，運動時可以將心律保持在80%左右，堅持30分鐘，每周3到4次。
最後附上12分鐘燃脂Tabata！雖然一開始會很累很不想動，但堅持下去一定會讓你擁有更棒的人生唷～
參考來源：Youtube
