常吃這10種水果，一覺睡到天亮不失眠！不要再吃安眠藥咯！

奇異果不愧被譽為水果之王！它還含有其它水果中極為少見的鈣質，其鈣含量幾乎高於其它所有水果，多吃還能達到補充鈣質的功效，更具有穩定情緒的作用。

研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質提高百分之四十！ 

蘋果：芳香的安眠藥 

老人們常說，每天一蘋果，醫生不找我。 

蘋果不僅是健康的代言物，其中含有的濃郁芳香還對人的神經有很強的鎮靜作用，能有效催人入眠。 

臨睡前吃一個蘋果或在床頭櫃上放上一個蘋果，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜腦部神經，幫助入睡。 

桑椹：補腎的安眠藥 

現代營養學研究發現，桑椹裡含大量的蛋白質、胺基酸和維生素，能補益肝腎，改善腎功能，減輕神經衰弱症狀，對緩解失眠大有幫助。 

我們可以挑選優質的桑葚，清洗、裝入罐中，倒入高度數（30-50度）的白酒，桑葚與白酒的比例為1:2。密封浸泡，兩到三周後即可飲用。 

每晚臨睡前飲用一小杯（30~50毫升），既能補肝益腎，又能鎮靜安眠！ 

橘子：補腦的安眠藥 

橘子是維生素非常豐富的水果，其中富含大量的維生素C和鐵，能夠有效緩解壓力，調節人體內血壓等激素恢復正常水準，促進睡眠的同時還有補腦的功效。 

此外，橘子也具備蘋果芳香氣味的屬性，這種濃鬱的芳香味對人的神經有很強的鎮靜作用。每天喝一杯橘汁，或者睡前在床頭櫃上放一個剝皮的橘子，能夠有效地幫助入睡。 

荔枝：護膚的安眠藥

荔枝中含豐富的葡萄糖和維生素，是思慮過度、健忘失眠者不可多得的安神益壽果品，一般以食用新鮮荔枝為佳。