經常飯後拉肚子，警惕2種癌！

飯後不適如何調理胃腸道?

1. 飲食上：食材要新鮮，清洗要乾淨，烹飪要清淡。不吃過期或放置過久的食物，忌吃油膩辛辣食物。此外，注意食物溫度，夏不可貪涼，冬不可過燙。燒烤及不易消化的食物，盡量少吃，或者不吃。

2. 適量補充益生菌。適量服用，或在醫生指導下選用，如雙歧桿菌三聯活菌篇(培菲康)、乳酸菌素片(消化不良)或整腸生(腹瀉)，可以通過抑制有害細菌的生長來平衡腸道菌群，起到對抗炎症，緩解症狀的作用。

3.合理釋放壓力。尤其是對於患有腸易激綜合徵的患者，精神焦慮、壓力過大等都會刺激加重病情，引發腸胃不適，要盡量保持心情舒暢，樹立正面思維，合理釋放壓力。

4.適量運動。每週三次，每次不低於30分鐘的中速慢性可顯著幫助改善便秘和腹瀉等腸易激綜合徵常見症狀。其他的運動方式，可能也有效，可以向醫生進行諮詢。

5.做好記錄，遠離觸發因素。不少患者可能都存在觸發因素，因此，及時記錄每天的飲食日誌，以避免下次再犯。需要特別注意的，如澱粉、豆類、甘藍和碳酸飲料等可能導致腹脹；如部分水果蔬菜中的果糖、乳製品(牛奶)可能引發大腸激躁症患者腹瀉不止，需要特別注意。

6.中醫調理。到正規中醫院進行就診，對症施治。

來源自toutiao