每天這樣手抓大腳趾式，髖部就開了，腰一下子瘦了好多！太開心了！
▲ 2、雙肘朝向兩邊外側，這樣才能更好地拉伸整個腰背。
▲ 3、雙肩打開，下壓背部的時候，肌肉是提拉的感覺。
給初學者的建議：
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▲ 食指和中指勾住大腳趾，拇指自然相扣。
▲ 初學者可以微曲膝蓋，這樣腹部才更容易靠近大腿。
注意事項：
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1）高血壓患者應該循序漸進地進行練習，並且保證呼吸不能急促。
2）初學者在嘗試站立前屈之前，最好以坐姿前屈為準備動作。
▲ 好身材靠自己打磨出來才是最棒的！
