肚子肉多不用怕！每天踮腳60下「能減大肚子」比慢跑還好
4種踮腳尖的鍛煉方式
踮腳尖動作非常簡單，如果你實在抽不出時間，必須長時間伏案，至少別忘了坐著踮一踮腳。
1、 踮腳尖走路
每次走30~50步，稍稍休息一下，然後根據自己的身體狀況再重複幾組，速度可自我調節，以感覺舒適、輕鬆為宜。
2、 坐著踮腳
靜脈曲張通常因為腿部缺乏運動，導致血液淤滯、靜脈迂曲。踮腳剛好可以拉伸小腿，活血舒張。
兩腳並立，抓牢椅子靠背，以腳尖為支撐點，一上一下抬起腳跟然後落下為一遍，反復做。一天可以做4~8次。
若沒有合適的靠椅，也可以兩手撐住牆壁來做。此舉可以增強小腿肌肉力量，預防腿力不足所致的走路腳拖地現象。
3、 小便時踮腳尖
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對於患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的男性，小便時踮腳還能使排尿更流暢。
如果一天能做五六次這樣的踮腳尖運動，連續一個月或半年左右的時間，便能達到很好的強精健身作用。
4、 躺著勾腳尖
臥床休息時，兩腿併攏伸直，將腳尖一勾一放，可兩腳一起做，也可進行單腳練習。
如果感覺小腿不舒服，就停下來休息。每次做20-30次，速度可自我調節。
1.踮腳要循序漸進，千萬不要用力過猛，否則易導致足跟疼痛。
2.下棋、打牌、玩電腦或久立不動時，最好1小時左右做一次踮腳運動，可使下肢血液迴流順暢，不至因坐得時間久導致下肢麻木。
刮油平肚子：
北京中醫藥大學附屬第三醫院男科主任醫師 鮑身濤
哈爾濱醫科大學附屬第四醫院中醫科教授 陳建國
南京市中西醫結合醫院治未病中心教授 李靖
沿用800年的養生方法
