睡前別再滑手機！醫曝「恐怖後果」：頻尿者更要小心　1小時前禁用「壞習慣快改」

許多網友都恍然大悟，紛紛留言：「非常有感，我真的是睡前看一下手機，就會沒辦法入睡的人。」、「謝謝分享，資訊超受用～」、「原來如此，謝謝劉醫師。」至於大家為什麼這麼喜歡睡前用手機，其實是有依據的，美國睡眠評估平台「Sleep Junkie」，針對2千人進行睡眠數據調查，結果顯示，78％的人承認有「報復性睡眠拖延症」。

圖片來源：中時

滑完手機後，視網膜的內生感光視神經細胞、受到藍光刺激，害身體持續興奮，又刺激腎上腺素和多巴胺，帶給人快樂的感覺，睡眠時間才會不斷延後，平均入睡時間都要耗上一小時。當我們睡眠時，需要黑暗來促進褪黑素釋放，若視網膜受過多光線刺激，尤其是藍光，就會嚴重影響視網膜感光作用，建議把手機亮度調低，或採用夜間模式。

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