骨質疏鬆該怎麼辦？醫生說了，多吃4種食物，骨質越來越好！

3、三文魚

魚裡面可以多吃三文魚，它可以為身體提供大量有益於骨骼健康的營養物質，含有鈣，還有協助鈣吸收的維他命D，減少骨質流失，預防骨質疏鬆症。

4、海參

這類海產品含鈣量豐富，膽固醇極低，是一種典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物，海參呢肉質很細膩，吃起來很美味，基本上沒什麼人群限制，老人、小孩、成年人都可以食用。

這4類食物都有共同的特點就是含鈣量高，像豆製品，魚、蝦等鈣的含量也比較高，我們日常都是可以用來食用的，但是吃的量要控制，千萬不要暴飲暴食哦！