跑步有益身心健康！但這4個細節沒做到位「反而更損傷身體 」 　尤其是「膝蓋損傷」

3、跑步完不能直接休息

跑步完後身體會很累，有些人會馬上坐下來休息，認為這是為了讓身體放鬆，但其實的做法會這給膝蓋帶來了很大的壓力，時間長了，就會損傷膝蓋。

建議在跑完步后，再慢慢的走一段距離，這樣可以減少身體帶來的疲憊感，使身體慢慢適應，然後再坐下來休息，才不會給膝蓋造成很大的壓力，從而減少對膝蓋的損傷。

4、跑步要適量而行

跑步要適量，一定要根據自身的情況去跑。

跑步對身體的健康有很大的益處，但並不是跑的越多對身體越好，要適量而行。

如果你的身體不能承受過多的鍛煉，就不要過量的去跑，過多的運動會增加膝蓋的壓力，使膝蓋更快的老化，損傷膝蓋。

如果膝蓋嚴重受損而且一直不去改善的話，它會給身體的關節和脊柱帶來損害。

特別要注意的是，有關節、頸椎、腰椎等有問題的人，跑步一定要量力而行。

否則不但運動無益，反而會給身體帶來更大的損傷，嚴重時有可能造成膝蓋癱瘓，從而導致身體癱瘓。

跑步是件好事，但一定要注意跑步中的問題，減少對膝蓋帶來的損傷，真正讓跑步變得有益無害。

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