酒店房間為什麼要放4個枕頭？90%的人竟然都不知道！

平躺時，枕頭要剛好墊到脖子處，腿彎處最好放個小枕頭；側睡時枕頭要加高一點，兩膝間可以夾個小枕頭；最好不要趴睡，這樣頸椎會承受過大的壓力。

枕頭不合適會導致頸椎病！

北大人民醫院脊柱外科主任醫師王波說，枕頭不合適有可能是頸椎病的一個發病因素——

頸椎正常的情況下有一個前凸，如果枕頭過高，就會使生理前凸變小或者產生頸椎的反弓，頸椎的椎間盤的壓力就會增高，然後產生骨質增生或椎間盤突出，導致神經血管壓迫造成頸椎病。

專家王波說，枕頭過低對頸椎病的影響相對小一點，但是會造成鼻腔、咽喉的水腫。

這樣的話，呼吸可能就不是特別通暢。還有會腦血流過多產生輕度的腦水腫，第二天起來以後會頭暈腦脹。

除此之外也有網友建議不枕枕頭，醫師解釋，不枕枕頭，頸部肌肉會處在緊張狀態，頸椎不能得到充分的休息和放鬆。

合適的枕頭這麼選：躺平后枕頭有一個拳頭的高度，大概 8——10 釐米。

一起來做頸椎操！

除了睡眠影響，現在的年輕人，平時不是對著電腦就是低頭拿著手機，還有坐在辦公桌前的你，經常低頭伏案，使得頸椎慢慢出了問題...

所以在這裡教大家一套頸椎操，10分鐘做完，一共有十節，注意做動作時要慢慢來，不要用力過猛，不然會適得其反。

第一節：用左手掌來回摩擦頸部，口中默念8下后，開始捏後頸。然後換右手。有助於頸部放鬆。

第二節：頭向左轉90度，停留3秒，再向右轉，停留3秒。做兩個8拍。

第三節：把頸盡量向前伸，停留3秒，再向後仰，停留3秒。做兩個8拍。

第四節：雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂先由後向前旋轉20、30次，再由前向後旋轉20-30次。

第五節：左手放在背後，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同時頭部向右看。保持幾秒鐘。再換左右手。

第六節：左右，前後，360度旋轉5次，再反方向旋轉5次。

第七節：左手放在背後，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同時頭部向右看。保持幾秒鐘。再換左右手