睡覺時經常腿抽筋?說明血脂已經很高了,教你3招,快速降脂

現在很多人都飽受著三高的影響,除了最常見的高血壓、高血糖之外,還有高血脂這一疾病,它是危害人體心腦血管健康的一大「兇手」。人體一旦血脂過高,且不加以控制的話,就會導致很多心腦血管疾病出現,常見的有動脈硬化、冠心病、腦梗塞等各種疾病,對人體健康危害嚴重。


血脂異常患者在我國已經高達2.2億,由此引發的心腦血管疾病,正在悄悄的奪取無數人的生命。預防心腦血管疾病,關注自身血脂狀況,就成了許多中老年人每日需要做的事情,那麼如何從身體的變化判斷血脂的高低呢?


今天就來和你聊聊,晚上睡覺時,如何判斷自己的血脂高低?


首先,睡覺時,是否經常出現腿腳抽筋現象?

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腿腳抽筋,是一件痛苦的事,很多人都有這樣的經歷,也覺得習以為常。若是,在晚上睡覺時經常出現抽筋的現象,尤其是經常在腿部、前腳或者腳趾的部分,那就要引起注意了,可能是血脂升高的表現。血脂的升高,會導致體內膽固醇代謝異常,堆積在肌肉部位,堆積過多,就會阻礙血液的流通,從而出現抽筋的現象。


第二,晚上睡覺,是否經常有節奏的打呼嚕,呼嚕聲忽高忽低?

打呼嚕,也是一種病,有人就為此不斷的尋常防止睡覺打呼嚕的偏方。然而,事實上,有些打呼嚕,其實就是由血脂升高導致的。如果和你同眠的人,睡覺時經常是有有節奏的打呼嚕,呼嚕聲還忽高忽低,甚至有時會讓你有一種聽起來斷氣的感覺,那就可能是血脂升高引起的,及時去醫院進行檢查治療,也許能緩解。


第三,是否經常感到睡不夠,嗜睡?

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高血脂會影響體內血液的流動,嚴重的還會造成血管堵塞,形成粥樣動脈硬化斑塊,使血管變得很窄,導致血流不暢,從而使大腦產生供血不足,缺氧的情況,就會引起人的嗜睡,經常會讓人感到睡眠不夠。


第四,睡覺之前,多觀察身體是否蒼白或者出現黃色結節的現象?

睡眠之前,可以多看看自己的腿腳皮膚變得蒼白,尤其是在抬腿的時候,血脂高的人會因為血液流動不暢通,導致皮膚供血不足,變得蒼白,幾乎沒有血色。

當然除了看皮膚是否變得蒼白之外,還要檢查自己是否有黃色結節。若是身體出現結節、疹子或者斑塊,呈現黃色、橘黃色或者棕紅色,還經常出現在指關節、臀部、手背等等部位,就可能是血脂異常的信號了。


若是睡覺時,身體出現了這些異常,可能是血脂在悄悄身高,平時就要多注意的生活方式了。晚上睡覺的時候,不妨做到這些。

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1.把枕頭墊低一些


血脂高的人,如果枕頭墊得太高,就會導致血液流動太慢,大腦容易處於缺氧的狀態,會引起缺血性腦卒中。


2.睡前2小時,儘量少進食

血脂高的人,如果睡眠的時候,吃的食物沒有完全消化,就可能引起大腦供血不足,從而誘發腦卒中、冠心病的風險。


3. 睡眠時,儘量蓋輕一點的被子

冬季天冷,許多中老年人晚上睡覺都會蓋厚一點的被子。厚一點的被子固然更加保暖,但是對於血脂高的人來說,可能造成呼吸困難,血液迴圈受阻,從而引起顱內壓增高,誘發腦卒中。


血脂升高的後果很嚴重,可能引發心腦血管等方面的疾病。在生活中,一定要注意自己身體的變化,及時獲得體內血脂的資訊,從而針對的改變自己飲食習慣和生活方式,讓健康時刻陪伴著自己。



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