血管堵蹲一蹲，血管硬蹲一蹲，每天堅持20次，能緩解很多慢性病！

健康原理

為什麼做下蹲動作對身體好呢？先介紹一下原理：

蹲下時，身體有三處摺疊，這時，有部分血管會收到擠壓，出現收縮，氣血湧向沒有被擠壓的血管，這些血管就會擴張；起身後，血管回復原狀。

就是這一蹲一起，氣血迫使血管收縮、擴張、收縮，促進血流順暢，增強血管彈性，促進體內新陳代謝的同時，還能激活免疫系統。

"靠牆深蹲"是經典"深蹲"的多個變種之一。與經典深蹲一樣，這是一項極好的健身練習，能夠加強下肢、大腿、四頭肌、臀肌和小腿肌肉。"靠牆深蹲"狀態下，後背受力較小。

下蹲的動作很簡單，先蹲下再站起來，在蹲起的過程中，需要注意一下幾點：

站立的時候，雙腿分開與肩同寬，腳尖朝外；

下蹲時吸氣，站立時呼氣；

蹲下時，膝蓋不要超過腳尖。

下蹲動作沒有場地限制，只要你想要健康，每天抽出5到15分鐘時間，分2~3次做這個動作就行。

"靠牆深蹲"是經典"深蹲"的多個變種之一，適合初學者。與經典深蹲一樣，這是一項極好的健身練習，能夠加強下肢、大腿、四頭肌、臀肌和小腿肌肉。"靠牆深蹲"狀態下，後背受力較小。

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