經常掉頭髮，身體可能缺了這四種營養素！

維生素D

脫髮的女性往往體內維生素D水平較低。考慮到維生素D缺乏伴隨的各種不良後果，例如骨質疏鬆、抵抗力下降等。如有維生素D缺乏症的朋友可以諮詢醫生以後選擇合適劑量的維生素 D補劑。

富含維生素D的食物：三文魚等海魚中含有較為豐富的維生素D，強化維生素D的乳製品（牛奶、酸奶等）里也含有一定量的維生素D。不過僅靠日常飲食獲取充足的維生素D並不是一件容易的事，還是要聽從醫生的建議選擇哦。

 

蛋白質

許多追求快速減重的人士會發現，嚴格控制飲食一段時間以後頭髮變得稀疏脆弱，這是因為蛋白質攝入不足的關係。

富含蛋白質的食物：魚蝦水產、豆製品、低脂乳製品、去皮禽類和精瘦肉等含豐富的蛋白質，建議大家可以適量地食用，補充優質蛋白質。