54歲劉嘉玲，從59公斤到45公斤「通便減肥法」值得學習

不管怎麼說，劉嘉玲在54歲的年齡，無論是身材還是容貌，保養的都很不錯，一直以來，大家也都特別關注她減肥和美顏的秘籍！今天，咱們就主要說說劉嘉玲的「排毒減肥法」！因為這個方法，真的很靠譜！

劉嘉玲減肥中吃紅薯，這個大家應該很多人都知道，她的減肥食譜中，每天早上5點半就開始吃飯，飲食安排是1小碗飯，2個小紅薯，2種蔬菜，不吃任何肉類，一個月吃4天！

用這種食譜，劉嘉玲曾經2個月瘦了18斤，從59公斤，瘦到了45公斤，瘦身的效果算不上快，但是勝在簡單易操作，也不會餓著！

其實很多人不知道，這也是劉嘉玲排毒減肥中的一環，同樣的食譜，劉嘉玲還有很多，比如用蘋果和南瓜替代食譜中的紅薯，這樣其實更容易操作，選擇食材的空間也更大！

無論是紅薯、蘋果還是南瓜，都是富含膳食纖維的食物，主要的成分是碳水化合物，相比於米面，這類食物吸收更慢，升糖指數更低，熱量也更低，用這類的食物，不定時的替換掉食譜中的米面，最好一天中至少一頓是吃這類食物作為主食，減肥效果真的很好，而且對於護膚也有一定好處！