怕父親走上洗腎之路，醫生兒子每天要求父親做4件事，20年穩定控糖，沒病變

3.晚上將五穀飯和川燙後的多樣青菜拌在一起吃。

4.運動方面，父親偏好打太極拳和走路，每天早上規律地練打30到60分鐘，傍晚則會走路30分鐘。

因為父親就是糖尿病患，而自己本身也帶有遺傳體質，所以董醫生在腎臟科診間看到糖尿病患時，總會想起父親，苦口婆心地勸誡糖尿病患要飲食控制、忌口、適量運動。

 

養生要注意，少吃糖含量高的水果

鑒於糖尿病的遺傳威力，董醫生也學會自我健康管理，體重、飲食、運動都是目標。他的BMI（身體品質指數）大多維持在正常的22到23左右，也不常生病，他大方分享他的健康管理原則給大家參考。

 

1.自理三餐，以低熱量、低油、低鹽飲食模式的健康餐、低卡餐為主。

2.拒喝含糖飲料，偶爾吃少量甜點。少吃炸物。

3.即使工作繁忙、沒有規律運動，但會儘量撥出時間，一星期一次，每次1~2小時，和同事一起打羽球，有時會利用晚上空檔騎腳踏車。

4.因為喝咖啡、茶會心悸，因此董醫生只喝白開水。

5.晚上如果工作到很晚，肚子餓了頂多吃水果止饑。董醫生通常買比較不甜、纖維質含量較高的，例如蘋果，1次只吃1種水果、份量通常是切半顆吃。像是荔枝、芒果、西瓜等甜度較高、比較難處理的水果，就會放棄不買。

醫生提醒，平常若是沒有穩定地控糖，等到出現併發症再進行血糖控制，對整個病情的幫助其實非常有限，醫生希望能夠幫助病患們，避免走上洗腎這條路。