54歲劉嘉玲，體重49公斤，吃飽不餓還能瘦，方法一次性揭秘！

很多時候，我們並不餓，只是因為嘴巴饞，所以吃的慾望無法停下來。這方面有很多的原因，首先，如果渴了，身體會出現「假飢餓」，讓你誤以為自己想吃東西。其次，如果壓力過大、睡眠不足，也還會導致身體瘦素分泌水平降低，讓食慾旺盛。慾望方面，堵不如疏，如果實在剋制不住自己，就選擇一些健康的零食，或者一些疏導情緒的方法來解決吧！

事實上，除了這次採訪中劉嘉玲提到的減肥方法外，劉嘉玲本身還有很多其他的減肥技巧值得學習：

1、帶皮吃蘋果，能夠增加咀嚼次數

我們總說，減肥過程中飲食需要細嚼慢咽，但是很多人都做不到。劉嘉玲的方法就是，吃帶皮的蘋果，這樣能夠增加咀嚼的次數，能夠慢慢培養細嚼慢咽的習慣。事實上，多吃粗糧和高纖維的蔬菜，也有這樣的效果，如果自己做不到細嚼慢咽，就嘗試把粗糧和高纖維食物放入自己的食譜中吧，這類食物只有仔細咀嚼才能下咽，自然也能培養細嚼慢咽的習慣。

2、保持身材一個月吃4天減脂餐

李嘉玲特別注重階段性的瘦身，事實上港台的明星都會用階段性減脂來維持身材的方法，比如林志玲就會一個月斷食3天來減肥。劉嘉玲的方式要比這個方式溫和的多，就是一個月一定會有連續4天時間來吃減脂餐，減脂餐包括一天1小碗飯、2個地瓜和兩種蔬菜，其他任何食物都不再吃了。如果覺得堅持不了，大家也可以每周選擇一天來吃這份食譜。

3、吃紅薯粗糧減肥

劉嘉玲的吃紅薯減肥法，相信大家都聽說過。紅薯相比於米面等主食，熱量更低，膳食纖維更豐富，平時用紅薯來替代一日三餐中一餐的主食，就能起到明顯的減肥作用。但是在紅薯的烹飪方式上，要選擇蒸煮生吃等原味的吃法。如果不喜歡吃紅薯，也可以用一頓粗糧代替，無論是玉米、雜糧都是不錯的選擇。