想健康，謹記：早起「三不要」，飯後「三不急」，睡前「三不宜」

酒精，只是讓你很快入睡，但酒精代謝后，後半程睡眠質量很差，容易睡不踏實，醒來容易頭疼、精神也不好。

並且，睡前喝酒，還會增加肝臟的負擔，對身體健康造成損傷。

所以，睡前不要喝酒，不論是什麼酒，都不適合睡前喝，並且，平時也要少喝酒，切莫貪杯。

2、不宜吃宵夜

現代人，有很多人，喜歡吃宵夜，這對健康十分不利。

睡前吃宵夜，很容易給腸胃增加不小的負擔，同時，還會帶來肥胖，給身體健康健康帶來隱患。

另外，宵夜吃的多，吃的晚，還不易消化，會幹擾睡眠，危害健康。

所以，睡前不宜吃宵夜，盡量在9點后，不再進食。

3、不宜玩手機

這一點，相信中招者，會很多了吧！

睡前玩手機，一方面損害眼睛健康，損害視力，危害肝臟健康。

另一方面，長時間看手機，也不利於睡眠，很多人會由於長時間玩手機。而導致失眠，影響身體健康。

所以，從今天起，盡量改變睡前玩手機的習慣吧！

想健康，常飲茶，延年益壽

研究表明，與不喝茶的人群相比，愛喝茶的人，死亡風險降低24%。

所以，養成喝茶的習慣，有助於健康長壽。

並且，不同人群，最好選擇不同的茶飲，養生效果更佳。

女人，喝點花茶，美容養顏，改善心情。

花茶，十分適合女性飲用，如：玫瑰花，疏肝解郁，滋養心肝血脈。

茉莉花，理氣開郁，可提神、安定情緒、振奮精神。

金銀花，疏熱散邪，宣散風熱，排毒養顏。

男人，喝點綠茶，清火抗輻射。

綠茶，是中國的主要茶類之一，性質寒涼，更適合男性來飲用。

能夠防癌、降血脂和減肥，尤其是就走辦公室的男性，喝點綠茶，還能減少電腦輻射的危害。

想健康，曬太陽，強骨骼

勤曬太陽，對身體來說益處多多。

不僅可以增強人體免疫力，降低抑鬱症發生率，殺死細菌，減少感冒的發生。

還能促進腸道鈣、磷的吸收，有利於增強體質、促進骨骼正常鈣化、加速血液循環。

每周，選擇兩天時間，曬一曬太陽，每次20分鐘即可，充分補充維生素D3。

想健康，常運動，提升免疫力

動則不衰，用則不退。

經常運動，有助於提神免疫力，增強抗病能力。

步行，是最簡單、最易學、最適宜大眾增強身體素質的鍛煉方法。

有研究發現，中等強度的步行，跟跑步一樣，能降低高血壓、高血脂、糖尿病、骨質疏鬆、老年痴獃甚至癌症的風險。

所以，經常運動，哪怕只是走一走，對健康，也十分有益。

想健康，常泡腳，舒經活絡，促健康

「熱則血行、寒則血凝」。

熱水泡腳，能夠使氣血運行通暢，增加足部的血液流速和流量，增強新陳代謝。

腳，有「第二個心臟」之稱，人的腳上，分佈著人體五臟六腑的反射點，經常泡腳，有助於舒經活絡，促健康。

定期泡腳，一方面能刺激經絡，另一方面有助於祛除暑濕，讓人精神振奮，增進食慾，促進睡眠。

想健康，少生氣，心情舒暢，更長壽

氣大傷身，想要健康，就要少生氣，使得心情舒暢。

世界衛生組織統計，百分之九十以上的疾病，都和情緒有關。

英國《每日郵報》曾刊文指出，生氣對人的心臟、免疫力，甚至傷口的癒合能力都造成了巨大影響。

一項匯總了來自美國、歐洲、亞洲和澳大利亞44項研究的統計顯示，在既往沒有心臟病的成年人中，愛發火、常對人懷有敵意的人，患心臟病的風險比其他人高19%。

所以，想要健康，一定要學會少生氣，控制自己的情緒，保持心情舒暢，更有利健康。

via