「筋長1寸,壽延10年」,5個減肥動作,不僅瘦全身,還能舒展筋骨
3、雙手向上伸展,保持15秒;
4、躺下屈膝,右手向上,左手向下,兩隻手胳膊保持10秒;(由圖示從左到右,從上到下,共4個動作)
胳膊拉伸
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四、腿
1、左腳伸直向外,雙手抬起右腳,兩條腿各10次;
2、躺下,左腳屈膝,雙手抱著,兩條腿各20秒;
3、站在牆壁前,右手扶靠牆,左手抬起右腳,各20秒;
4、跟著圖示做,各20秒;(由圖示從左到右,從上到下,共4個動作)
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腿部拉伸
五、下肢
1、弓箭步,整個身體往下壓30秒;
2、站立,雙腳微蹲,保持30秒;
3、跟著圖示做,兩條腿各20秒;
4、跟著圖示做,兩條腿各25秒;(由圖示從左到右,從上到下,共4個動作)
下肢拉伸
以上就是我教給大家的6個減肥動作,我們可以看得出來,這6個減肥動作,不僅僅是有助於我們減肥瘦身,還能幫助我們身體拉伸,很有效果的拉伸我們的筋骨,我每天都會全身鍛煉一遍,真的很有效果,各位喜歡減肥瘦身、健康養生的朋友可以試一試。