最健康的10種水果

六、石榴

石榴不僅營養豐富，還含有強大的植物化合物，這些植物化合物對其大部分健康有益。石榴中的抗氧化劑含量已經顯示出比綠茶和紅葡萄酒高三倍。研究還表明，石榴具有抗炎作用，並可能有助於降低患癌症。

七、芒果

芒果是維生素C的極好來源。它們還含有可溶性纖維，可提供許多健康益處。此外，芒果具有很強的抗氧化和抗炎性質，可以幫助減少疾病的風險。芒果含有維生素C和可溶性纖維。它們還含有具有抗氧化和抗炎作用的植物化合物。

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八、草莓

與其他水果相比，草莓具有相對低的血糖指數。吃起來應該不會造成大的血糖峰值。與其他漿果類似，草莓具有很高的抗氧化能力，可以降低患慢性病的風險。動物和試管的研究發現，草莓也可能有助於預防癌症和腫瘤形成。草莓含有豐富的營養成分和抗氧化劑。吃它們可能有助於控制血糖水平並降低患某些疾病的風險。

九、蔓越莓

蔓越莓有令人印象深刻的健康益處。它們具有極佳的營養特性，富含維生素C，錳，維生素E，維生素K1和銅，還含有抗氧化劑黃烷醇被稱為多酚的顯著量，這可以改善健康。蔓越莓含有豐富的營養成分和抗氧化劑。它們還含有有益的植物化合物，有助於預防尿路感染。

十、檸檬

檸檬是一種非常健康的柑橘類水果，以其高維生素C含量而聞名。它們可用於促進心臟健康特別有幫助，因為它們的潛力，降低血脂和血壓。研究人員還提出，在檸檬的植物化合物可以幫助防止體重增加。其他研究表明，檸檬汁中的檸檬酸具有治療腎結石的能力。檸檬含有豐富的維生素C和其他植物化合物，可以促進心臟健康，減輕體重，幫助預防腎結石。