史上最強消除大肚腩方案，每減少一寸肚腩，你就會年輕3歲！趕快收藏！

▼愛喝酒的請適當減少，小蛋糕、糖果、超市賣的包裝餅乾等，通常都充滿了化學成分、精製糖、鹽和防腐劑，也漸漸戒掉吧！

▼改變飲食習慣，削減澱粉的攝取，多食用未經加工的新鮮食品，如魚、雞蛋、肉類和蔬菜。

▼增加牛油果、堅果和油性魚類這類有益的脂肪，因為它們有助於身體燃燒脂肪，形成平坦的肚子。

結實型

不像一般的腹部凸出都是鬆鬆垮垮的贅肉，呈現出結實有力的肌肉形態。不過又沒有那麼好看，腹部凸出的地方摸起來硬硬的。

成因

雖然皮下脂肪減去了，但內臟脂肪過多，呈現很嚴重的凸起狀態。內臟脂肪不輕易消除，想減掉它，需要長時間的耐心與毅力。

怎樣減內臟脂肪呢？

▼吃「去內臟脂肪」的食物

甘薯

它能中和體內因過多食用肉食和蛋類所產生的富餘酸，保持人體酸鹼平衡。甘薯還含有較多的纖維素，能潤滑消化道，起通便作用，並可將腸道內過多的脂肪、糖、毒素排出體外，起到降脂作用。

燕麥

含有極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素，可降低血清膽固醇、甘油三酯。

玉米

含豐富的鈣、硒、卵磷脂、維生素E等營養物質，具有降低血清膽固醇的作用。

海帶

含豐富的牛磺酸，可降低血及膽汁中的膽固醇;所含的食物纖維褐藻酸，可以抑制膽固醇的吸收。

▼減少碳水化合物的攝入

含有碳水化合物的食品是米飯、麵包等主食。過多的食用這些食物將導致過多的糖分被代謝出來，從而會讓內臟脂肪囤積在腹腔。

大肚腩是好身材和好曲線的剋星，只有消滅堆積在大肚腩的贅肉，才能讓你看起來妖嬈又年輕！