小雪過後，一家人都要多吃5種食物，進補又養生
4.板栗
立冬過後溫度逐漸下降，人體血流循環速度也逐漸減緩，抵抗力稍差或者胃病患者常有胃部不適癥狀，此時最適合吃板栗了，板栗性溫和且味甘，主要入脾胃經，其富含膳食纖維、維生素、澱粉以及微量元素等，有很好的健脾養胃、延緩衰老、防治心腦血管疾病等功效、煮熟透的板栗味道香甜且口感軟糯，是老年人和小朋友的理想保健食品。
5.蓮藕
冬季產出的蓮藕補益功效最顯著，是年老體虛人士最為理想的立冬進補食物，在《本草綱目》記載著蓮藕是性寒且味甘的食物，生吃蓮藕具有清熱潤肺的功效，而熟吃蓮藕具有健脾開胃的功效。立冬後不妨將新鮮蓮藕和排骨、花生等食材一同燉煮，味道清甜並可以有效的補心益脾。
立冬節氣到來，北半球獲得的太陽輻射逐漸減少，雖然天氣還不算冷，但是氣溫要在逐漸下降，這些漸漸加強的寒冷氣體最容易影響人體的內分泌系統，所以從立冬開始，大家可以適時的進補熱能，以此來增強自身的禦寒和抗寒能力。
