45歲的教授腰痛3個禮拜，靠1招就逆轉脊椎病！她公開2大居家運動法，幾件小事將能救你一命

她進一步指出，可改善脊椎滑脫的積極保守治療，如，物理治療，包括，徒手物理治療、背部熱敷、脊椎牽引及電療等，還有居家伸展運動，以減少背痛、肌肉緊繃症狀。
  以這位教授為例，他定期一週兩次接受物理治療，輔以徒手物理治療，總算在半年後改善不適症狀。
 

搬重物、清潔人員是好發族群
  至於造成脊椎滑脫的原因，徐佩萱指出，主要有先天腰椎結構不正常及後天性的，臨床上，後天性的滑脫 
以椎弓斷裂及退化性滑脫較常見。
  退化性的滑脫原本多好發於 50 歲以上女性，但卻有年輕化及增加趨勢。 


包括，駝背、長期站著工作、肥胖、腹肌無力、搬重物及清潔人員都是好發族群。
  特別是近來許多年輕人常因路跑、跑步運動造成腰痛，若是一、兩周後還沒舒緩，最好盡早就醫 
確認是否為脊椎滑脫或脊椎受傷情形。 
為防止脊椎滑脫的持續惡化，



徐佩萱並示範兩招居家就可以做的運動，一天三次，看清楚囉～  
  

第一招【屈膝抱胸運動】
  仰躺，膝蓋彎曲，雙手抱膝到胸部，停 10 秒，重複 10 次。 


以放鬆腰椎，改善腰椎不適。 

第二招【雙腳懸空運動】 

躺著，雙腳抬起停 5 - 10 秒，重複 5 - 10 次。 

可增加腹肌的肌力，進而增加腰椎穩定度。