當然，如果你體重正常血糖正常，為了讓自己多喝水，泡點也無妨了，只是別為了那甜甜的口感一勺又一勺的加，那就真是大大違背健康初衷了。順便說一句，市面上的很多泡水喝的檸檬茶、柚子茶，除了蜂蜜還會加糖，更需要警惕啦！

大棗紅糖水

大棗和紅糖的搭配聽起來就很養生，如果紅糖還是「古法養生紅糖」似乎就更好了呢！事實果真如此嗎？

先說大棗，不能「補血」。一般西醫上提到「補血」，主要指的是補充鐵元素。比如女性生理周期會丟失一部分鐵元素，建議適當補充，但吃幾顆棗無法做到，喝紅糖水也無法做到。大棗的鐵含量很低，100克大棗大約有2.1mg鐵。另一方面，棗熱量較高，不可多食。100g干棗熱量大約為317kcal，其中碳水化合物更是達到81.1g，數值是比較驚人的。因此，紅棗不宜多食，尤其不要因為覺得健康當飯吃，隨手就吃一大把，那可是滿滿的熱量啊，注意控制用量，要不，鐵沒補到，發胖倒是真的。

再說紅糖，不管是「養生紅糖」、「月子紅糖」、「月經紅糖」、「女生紅糖」、「古法紅糖」……歸根到底，都是糖啊！紅糖沒有比白糖高級多少，相反它比白糖還少了道工序所以最後會有特殊的顏色。不要覺得喝水加白糖不健康加紅糖就養生了，本質一致，純熱量食物，無益。《中國居民膳食指南》建議每人每天的添加糖食用量不要超過50克，糖對於現代人來說是個極為危險的東西，肥胖，糖尿病等等，隱形殺手，「甜蜜的負擔」，真的不推薦啊。

當然，對於一些急需補充熱量的人來說，如果沒有別的選擇，一杯糖水倒是能解燃眉之急。

其實，一些人面色不好或者女生例假期間，適當吃些大棗泡點紅糖水也許能發揮作用，但不是因為補鐵，而是大棗其中的維生素礦物質以及豐富的碳水化合物，補充了能量，讓人變得「精神」。另外，加上熱乎乎的甜水，喝了能讓心情愉悅些，心理上也能緩解身體的不適，覺得有用就喝些無妨，畢竟心理暗示有時候會比一些藥丸還好用。「大姨媽」期間喝大棗紅糖水讓你覺得舒服，其實不在於熱水裡泡的是什麼，關鍵在於熱水，所以「多喝熱水」其實是很貼心的關懷呢！

一點小建議

說了一堆，還是給點實用（食用）建議吧！

• 第一，不要對普通食材寄予過高的藥用希望，遇到違法商家宣傳普通食品具有疾病預防和治療功效的，趕緊打電話舉報吧！

• 第二，除了紅糖和蜂蜜，枸杞、檸檬和大棗都還是不錯的，如果用這些食材泡水能夠讓不愛喝水的你每天多喝些水，那也算是功德圓滿了。

• 第三，喝水同時，一定記得連同泡水的果實一起吃掉呀！檸檬的話，太酸了，算了吧，你喜歡也行~~~