圖片來源：Dcard

5.精瘦蛋白質

雞肉和火雞肉都屬於高質量的蛋白質，提供身體能量的同時，又不會攝取太多脂肪，此外也可以選擇像是「鮭魚」、「鮪魚」等深海魚類，不只營養豐富，還能補充讓人變聰明的魚油！營養師建議，可以在午餐裡面加入這些蛋白質選擇。

圖片來源：自由時報

除了上述的食物之外，營養師也提醒大家，一天大約要喝下8杯水，才能適當的幫助身體運送養分和氧氣，只要這些營養素都補充完畢，就不用再擔心提不起精神了！

總是頭暈想睡的人，快點在三餐中加入這些元素吧~

資料參考：《ETtoday新聞雲》