多吃溫補食材!4大食療「改善循環」手腳不冰冷 營養師曝「肉桂也是中藥材」暖胃又暖心

每當靠近冬天,身體的血液循環就會降低,許多人也會因此出現手腳冰冷的症狀,除了注意保暖、增添禦寒衣物,適當的透過「食補技巧」促進身體循環,也能很好的改善手腳冰冷問題,同時也能增加新陳代謝!

圖片來源:聯合新聞網

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根據《自由時報》報導,營養師林俐岑在臉書粉專「林俐岑營養師的小天地」分享飲食技巧,透過幾種簡單食材幫助大家對抗手腳冰冷問題。

圖片來源:林俐岑營養師的小天地FB

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【老薑】

熱茶是冬天不可或缺的飲品,營養師建議可以把老薑切片、用滾水煮出薑汁,再加上紅茶和少許黑糖,製作出最適合秋冬的「薑紅茶」。

圖片來源:Heho健康

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【洋蔥】

洋蔥是面面俱到的食療選擇,內含多種抗發炎、抗氧化的物質,可以緩解秋冬感冒症狀,尤其對高血壓、高血脂、高血糖的患者來說,是非常安全又能促進身體循環的食材。

圖片來源:自由時報

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【黑木耳】

國民健康署曾指出,木耳帶有豐富的水溶性纖維,在體內可以增加水分的吸收、延緩食物消化的過程,達到減緩血糖上升的功效,同時維護腸道健康,促進全身循環系統作用。

圖片來源:風傳媒

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【肉桂】

營養師表示,肉桂在中醫屬於溫補的食材,有暖胃暖心、促進循環等作用。飲食中使用肉桂來增添風味,還能減少糖、鹽的用量,不妨加在秋冬料理中試試看。

影片來源:屋底下的廚房woody/YouTube


營養師最後也補充到,除了透過食療來達到溫補效果,保持良好的運動習慣,也能很好的幫助新陳代謝、促進循環,2招一起搭配「手腳冰冷」的問題一定能獲得改善!

圖片來源:中時新聞網


原來肉桂不只是香料,在中醫也有著一席之地!今年冬天快選幾個食材來對抗手腳冰冷的問題吧~


資料參考:《自由時報》


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