睡前拉筋不只柔軟度變好，體重也跟著往下降，快跟著「8分鐘拉筋減肥」動起來！
可以促進腿部血液循環，改善腿部疲勞狀態，提高身體的柔韌性，還可以糾正錯誤的站姿。
四、臀部拉伸：
身體躺在墊子上，屈膝，兩腿提起。
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雙手環抱住左腳，右腳搭在左腿大腿上，雙手幫助左側大腿往胸部方向緩慢拉伸。
感受到拉伸後保持5~10秒，兩側動作交替進行。
可以緩解臀部的肌肉疲勞，增加臀部的肌肉的彈性，保持臀部的柔韌性，也可以拉伸大腿的肌肉。
文章來源：toutiao
8分鐘拉筋減肥法
影片來源：WeAreViViGirls
