營養師：預防骨質疏鬆不只是補鈣，還要改掉幾個「偷鈣」的壞習慣！

其次，是吃肉太多。隨著生活條件越來越好，很多人都是餐餐大魚大肉。可能有些人會覺得奇怪，很多肉都含有鈣元素，蛋白質也有利於鈣的吸收，為什麼吃肉也會導致缺鈣呢？

不少人都忽略了一點，當攝入的蛋白質過多，人體對於鈣的吸收率會下降，而尿排泄鈣增加。就很容易引起鈣的缺乏。所以如果你經常大魚大肉，就會妨礙鈣元素的吸收。

最後，是從不曬太陽。在如今這個年代，很多人都不愛曬太陽，一方面是不願意出門。

另一方面是愛美，生怕自己被太陽曬黑了。但當我們曬太陽的時候，人體會合成維生素D。這雖然不是鈣元素，但它卻可以促進身體對於鈣的吸收。

一般來說，爆炸營養課堂的營養師建議大家最好能每天在陽光下「沐浴」20分鐘以上。

怕曬太陽的，可以選擇在日曬不強的時候出門。

如果有些地區陽光不好，或者就是不喜歡曬太陽，也可以選擇吃一些維生素D補充劑。