中老年女性標準體重，看看你達標了嗎？

為什麼更年期容易胖？

（1）雌激素分泌減少

因卵巢功能衰退，更年期女性體內的雌激素分泌量會大幅減少，而雌激素對於控制女性的脂肪分佈有著重要影響：

雌激素可通過降低神經肽的量或抑制其發揮作用，從而影響脂肪代謝分解，缺乏雌激素，對於中央腹部脂肪的囤積有促進作用；

雌激素對垂體功能有抑制作用，雌激素減少會導致垂體和下丘腦功能亢進、自主神經紊亂，其後果常常是糖代謝失常、食慾亢進（吃的多）；

雌激素減少會導致骨質疏鬆，容易引起運動器官的功能障礙，增加了運動的不便利性，運動量減少了，就更容易發胖。

（2）肌肉量減少，基礎代謝率降低

即使坐著、躺著不動，我們的身體也會消耗一部分能量以維持功能運轉，而這其中，肌肉消耗的量佔據大部分，這被稱之為基礎代謝率。

研究表明，更年期女性肌肉量會逐漸減少，從而導致基礎代謝率降低。但長期形成的飲食習慣很難改變，因而大部分人沒有相應地減少食物的攝入量或增加運動量，因此容易因為熱量過剩而發胖。

（3）孕酮分泌減少

除雌激素外，女性的孕酮分泌量也會減少。在聯合雌激素的情況下,孕酮可以增加脂肪的分解量，特別是皮下脂肪的分解。更年期由於孕酮水平的下降，可進一步導致肥胖的形成。

（4）個人生活方式原因

除上述原因外，女性更年期肥胖還與受教育程度、生產次數有關。同時，也有研究發現，有肥胖家族史、早婚、不良飲食習慣、晝夜顛倒、進食時間紊亂（如輪班工作）、睡眠不足、自尊心低、抑鬱症、喝酒過量、使用治療精神異常的藥物、化療等因素，均可能提升更年期肥胖的幾率。